...A gerincsérv egyik ismérve, hogy legyen akár deréktáji, vagy nyaki sérv, mindig kisugárzik valamely végtagba. Ez a deréktájinál valamelyik lábat, a nyakinál pedig valamelyik kart jelenti. Súlyosabb eseteknél a gerincsérv...

...megelőzni. A hátfájás nem csigolyaközi porckorong betegség (discopathia) A discopathia a porckopás előfutára. A hátfájás nem gerincsérv A gerincsérv akkor fontos, ha fájdalmat sugároz a lábakba. Valaha minden esetben megoperálták....

...oka, ebből csak 10%-ot tesz ki a gerincsérv probléma. Bár az orvostudomány óriás lépésekkel halad előre, a gerincsérv megelőzésére még nem tud tippeket adni. A gerincpanaszokkal rendelkező betegeknek az gyógyszeres...

Ha a porckorong betegség kialakulását időben felismerik, sok esetben a beteg teljes gyógyulását eredményezheti. Feltéve, hogy az orvosi segítség, a gyógyászati kezelés megfelelő időben és módon történik. A porckorongsérv (gerincsérv)...

...váll egyenlő a csábítással és a szexisséggel. Az erős vállaknak fontos szerepe van a megjelenésen túl is. Vállaid segítségével könnyebb a fekvenyomás, a guggolás, a fekvőtámasz, de számtalan más gyakorlatnál...

...néhány példa a gyakorlatokból: 1. A baba a kenguruban a hátunknál, kilépés, térdhajlítás előre, váltott lábbal. 2. Fekvőtámasz, baba alattunk, csak addig ereszkedhetünk, ameddig el nem érjük (menet közben lehet...

...hatással, de a felső karizmokat is erősíti. Könnyített fekvőtámasz: sajnos a mell feszesítéséhez elengedhetetlen a fekvőtámaszok végzése. Hogy ne legyen annyira megerőltető, ereszkedj térdelőtámaszba, és így közelíts mellkasoddal a talaj...

...heti 3 alkalom legyen, kb. fél óra mozgás, majd saját teherbírásunk alapján ezt fokozatosan növelhetjük. Ajánlott mozgás a kocogás, női fekvőtámasz, kick-box, és bármi más, amire lehetőségünk van. Minden napot...

...ismételjük mindkét lábbal, majd következzen 15 fekvőtámasz. A délutáni órákban iktassunk be jógagyakorlatokat. Üljünk le egy székre, kezünk legyen tarkón, majd először jobbra majd utána balra forduljunk el, mindkét helyzetben...